Δευτέρα, 30 Απριλίου 2018

Κατακράτηση υγρών: Ο κορυφαίος γιατρός Σωτήρης Αδαμίδης εξηγεί πώς να απαλλαγούμε άμεσα και φυσικά από τα περιττά κιλά!

Κατακράτηση υγρών: Ο κορυφαίος γιατρός Σωτήρης Αδαμίδης εξηγεί πώς να απαλλαγούμε άμεσα και φυσικά από τα περιττά κιλά!


Κοινοποιήστε στο Facebook

Ο διευθυντής παθολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών Σωτήρης Αδαμίδης δίνει λύσεις για να απαλλαγούμε από το δυσάρεστη αίσθηση πρηξίματος.Η κατακράτηση υγρών που ταλαιπωρεί το 90% των γυναικών -ανεξαρτήτως ηλικίας- προκαλεί αύξηση του βάρους μας. Μπορεί να προκληθεί από λάθος διατροφή ,δυσανεξία σε συγκεκριμένες τροφές, τοξίνες αλλά και παθήσεις του κυκλοφοριακού συστήματος.
Ο διευθυντής παθολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών Σωτήρης Αδαμίδης και το www.instyle.gr δίνουν λύσεις για να απαλλαγούμε από το δυσάρεστη αίσθηση πρηξίματος.

1) Μειώστε την πρόσληψη αλατιού

Όταν τρώμε περισσότερο αλάτι, η φυσική αντίδραση του σώματος είναι να βγάζει νερό από τα κύτταρα και έτσι προκαλείται κατακράτηση. Αποφύγετε επεξεργασμένες τροφές ,κονσέρβες ,chips κτλ.

2) Πιείτε περισσότερο νερό

8-10 ποτήρια/ημέρα. Μπορεί να ακούγεται παράξενο αλλά εάν ο οργανισμός έχει σωστή ενυδάτωση ελαττώνεται η κατακράτηση γιατί αποβάλουμε περισσότερο αλάτι από το σώμα μας.

3) Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο

π.χ. μαύρη σοκολάτα,σκούρα πράσινα λαχανικά ,δημητριακά ολικής άλεσης και ξηρούς καρπούς. Σε πρόσφατες μελέτες που έγιναν σε γυναίκες κατά τη διάρκεια του κύκλου τους(προ-εμμηνορυσιακά) ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, παρατηρήθηκε ανακούφιση από τα φουσκώματα της κοιλιάς και του οιδήματος των άκρων με δόση μόλις 200mg μαγνησίου ημερησίως.

4) Τρώτε γιαούρτι

Περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης και αρκετά θρεπτικά συστατικά. Συχνά πίσω από την κατακράτηση κρύβεται η έλλειψη πρωτεΐνης. Το γάλα, το τυρί cottage και το ψάρι βοηθούν επίσης αποτελεσματικά στην αποσυμφόρηση του οιδήματος.

5) Αυξήστε την κατανάλωση τροφών που περιέχουν κάλιο

Μια ακόμη από τις αιτίες της κατακράτησης είναι η έλλειψη του από τον οργανισμό μας. Χωρίς το κάλιο η ρύθμιση του αλατιού (νάτριο) είναι αδύνατη. Η ανεπάρκεια του οδηγεί σε πρήξιμο και αύξηση του σωματικού βάρους. Ροδάκινα , πατάτες, σπανάκι, ντομάτες, βατόμουρα και μπανάνες είναι τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε κάλιο και βοηθούν στην απομάκρυνση πλεονάζοντος υγρού από το σώμα μας.

6) Γυμναστείτε

Η άσκηση βοηθάει στην αποβολή αλατιού και νερού από το σώμα μας μέσα από αυξημένη διούρηση ,ιδρώτα και εντονότερη αναπνευστική λειτουργία. Μπορούμε να αυξήσουμε το νερό μέσα στα κύτταρά μας -που είναι καλό και για την υγεία μας- με την γυμναστική ,η οποία αυξάνει το μέγεθος των μυϊκών κυττάρων και αυτά με τη σειρά τους διψούν για νερό για την απαραίτητη λειτουργία τους.

7) Ελέγξτε το άγχος

Το χρόνιο stress αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόνης η οποία επηρεάζει ευθέως την κατακράτηση ,όπως ακριβώς συμβαίνει όταν κάποιος παίρνει κορτιζόνη για θεραπευτικούς λόγους. Κατά τη διάρκεια του άγχους εγκρίνεται μια ορμόνη που λέγεται αντιδιουρητική (ADH) ,η οποία είναι εκείνη που στέλνει σήμα στους νεφρούς για την ποσότητα του νερού που πρέπει να γυρίσουν πίσω στο σώμα μας (επαναρροφήσουν).

8) Κοιμηθείτε περισσότερο

Λίγες γυναίκες μπορούν να πιστέψουν ότι ένας καλός ύπνος είναι το ίδιο σημαντικός με την άσκηση και τη δίαιτα. Ο ύπνος επηρεάζει τη συμπαθητική νεύρωση στους νεφρούς ,οι οποίοι κρατούν την ισορροπία του νατρίου (αλάτι) και του νερού. Ο καλός και αρκετός (7 ώρες τουλάχιστον) ύπνος βοηθά στη σωστή ενυδάτωση και την αποφυγή της κατακράτησης.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα συμπληρώματα διατροφής (βιταμίνες κτλ) καθώς και σε διαφορά διουρητικά χάπια που κυκλοφορούν στην αγορά. Δεν συνιστάται η λήψη τους, ΠΑΡΑ ΜΟΝΟ μετά από σύσταση του γιατρού και εφόσον έχει προηγηθεί η εκτίμηση της αιτιολογίας του οιδήματος/κατακράτησης. Αυτό μπορεί να γίνει με ένα απλό και ανώδυνο test στο ιατρείο που κρατά λίγα λεπτά.

Αυτή η εξέταση-μέθοδος μας δίνει τη σωστή αναλογία υγρών (ICW:ECW) σε σχέση με εκείνη της ασθενούς ,οπότε μας καθοδηγεί στη λύση του προβλήματος της κατακράτησης και του περιττού βάρους. Επίσης μας οδηγεί με επιτυχία στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας , η οποία τείνει να αποτελεί συνιστώσα του μεταβολικού συνδρόμου , όπως ο κ. Αδαμίδης έχει επανειλημμένα τονίσει σε ομιλίες του στα συνέδρια της ESoDiMeSO ( Ευρωπαϊκή Εταιρεία Διαβήτη, Μεταβολικού Συνδρόμου και Παχυσαρκίας) της οποίας είναι πρόεδρος.

Σωτήρης Αδαμίδης, MD – PhD

Πρόεδρος European Society of Diabetes Metabolic Syndrome & Obesity (ESODiMESO)

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.

Το πάχος σε κοιλιά και μέση θα εξαφανιστεί σε 3 ημέρες! Πιείτε 1 ποτήρι..Το
Το πάχος σε κοιλιά και μέση θα εξαφανιστεί σε 3 ημέρες! Πιείτε 1 ποτήρι..Το
Για να μάθεις αν έχεις παράσιτα, σε λίγο νερό βάλε ένα κουταλάκι από...
Για να μάθεις αν έχεις παράσιτα, σε λίγο νερό βάλε ένα κουταλάκι από...
1 απλή μέθοδος να ξεφορτωθείς τις ρυτίδες γύρω από τα χείλη! Γράψε τη συνταγή:
1 απλή μέθοδος να ξεφορτωθείς τις ρυτίδες γύρω από τα χείλη! Γράψε τη συνταγή:
Κάλυψε το κεφάλι του με νέα μαλλιά μέσα σε ένα μήνα.
Κάλυψε το κεφάλι του με νέα μαλλιά μέσα σε ένα μήνα.
Για να λευκάνετε το δέρμα σας κατά αρκετούς τόνους σε ένα μόνο βράδυ, πάρτε...
Για να λευκάνετε το δέρμα σας κατά αρκετούς τόνους σε ένα μόνο βράδυ, πάρτε...
Φαρμακεία το κρύβουν γιατί είναι 7x ισχυρότερο από το μπότοξ! Τέλος οι ρυτίδες
Φαρμακεία το κρύβουν γιατί είναι 7x ισχυρότερο από το μπότοξ! Τέλος οι ρυτίδες
Μαθαίνοντας αυτό το κόλπο, έγινα νεότερη σε μια νύχτα…
Μαθαίνοντας αυτό το κόλπο, έγινα νεότερη σε μια νύχτα…
Η κοιλιά φεύγει πρώτη! Η συνταγή του λεμονιού "-37 κιλά σε 2 εβδομάδες". Δες...
Η κοιλιά φεύγει πρώτη! Η συνταγή του λεμονιού "-37 κιλά σε 2 εβδομάδες". Δες...
Ο πιο ισχυρός λιποδιαλυτής! Αν ζυγίζεις πάνω από 80kg χάνεις 27kg σε 3 βδομάδες
Ο πιο ισχυρός λιποδιαλυτής! Αν ζυγίζεις πάνω από 80kg χάνεις 27kg σε 3 βδομάδες
Κακή αναπνοή; Έχεις παράσιτα! Απαλλάξου εύκολα: πιες ένα ποτήρι...
Κακή αναπνοή; Έχεις παράσιτα! Απαλλάξου εύκολα: πιες ένα ποτήρι...
Μια γιαγιά μοιράζεται τον τρόπο να μοιάζεις 42 μετά τα 60! Καθιέρωσε να…
Μια γιαγιά μοιράζεται τον τρόπο να μοιάζεις 42 μετά τα 60! Καθιέρωσε να…
Για να λευκάνετε το δέρμα σας κατά αρκετούς τόνους σε ένα μόνο βράδυ, πάρτε...
Για να λευκάνετε το δέρμα σας κατά αρκετούς τόνους σε ένα μόνο βράδυ, πάρτε...

Ένα μόνο συστατικό είναι αρκετό για να απομακρύνετε την ανεπιθύμητη τριχοφυΐα από την ευαίσθητη περιοχή.
Αυτός είναι ένας από τους πιο γρήγορους και αποτελεσματικούς φυσικός τρόπους για...

loading...